Beautytipps für schöne Beine

Hier haben wir mal ein paar Tipps zusammengestellt, die für gesunde und schöne Beine sorgen:

1.  ausgewogene und gesunde Ernährung

Wie fast immer hat natürlich auch hier die Ernährung einen entscheidenden Einfluß auf Beauty und Gesundheit. Vermeiden Sie Übergewicht und ernähren Sie sich mit ballaststoffreicher Kost. Und wie immer: Kaffee, Nikotin und Alkohol sollten gemieden werden.

2. regelmäßige sportliche Betätigung

Auch an diesem Tipp kommen wir wieder einmal nicht vorbei. Treiben Sie regelmäßig Sport. Besonders die klassischen Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Radfahren und Schwimmen trainieren die Beinmuskulatur und verbessern die Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf. Sportarten mit abrupten Bewegungswechseln und starker Belastung der Gelenke sollten eher gemieden werden. Hierzu zählen beispielsweise Tennis und Squash.

3. Langes Stehen oder Sitzen vermeiden

Achten Sie bei langanhaltenden sitzenden oder stehenden Tätigkeiten auf Entlastungspausen. Bewegen Sie sich zwischendurch immer wieder für ein paar Minuten. Machen Sie kleine gymnastische Übungen. Im Sitzen sollten die Beine nicht übereinander schlagen. Das belastet neben Hüfte und Knie vor allem auch den Rücken.

4. Hitze vermeiden

Zu häufige heiße Bäder und Duschen sollten ebenso vermieden werden wie exzessives Saunieren oder ständige Nutzung von Heizdecken und ähnlichem. Fördern Sie lieber mit Wechselduschen oder Kneipp´schen Güssen die Durchblutung.

5. Schuhe – keine hohen Absätze

Barfuß laufen ist gesund. Wenn das nicht geht, nutzen Sie flache und vor allem bequeme Schuhe. Wenn hohe Absätze unumgänglich sind, halten Sie die Nutzungszeiten in Grenzen. Wechseln Sie zeitig wieder auf bequemes Schuhwerk.

6. Trinken Sie ausreichend

Zwei Liter Flüssigkeit sollten täglich zugeführt werden. Kräutertees und stilles Wasser sind ideal.

7. Legen Sie doch maldie Beine hoch

Vor dem Fernseher oder auch im Bett kann man seinen Beinen etwas Gutes tun, indem man Sie hochlegt. Ein Bett mit verstellbarem Fußteil ist ideal.

2 Kommentare »

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